सौर शर्तों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए युक्तियाँ - ग्रीष्म संक्रांति
2024-06-21 10:15सौर शर्तों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए युक्तियाँ - ग्रीष्म संक्रांति
नियमित काम और आराम.
गर्मियों में, धूप का समय लंबा होता है, और लोगों के रहने और काम के कार्यक्रम को तदनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। गर्मियों में सोने का सबसे अच्छा समय 22:00-23:00 बजे है, और उठने का सबसे अच्छा समय 5:30-6:30 बजे है।
संयमित मात्रा में ठंडक का आनंद लें।
ठंडक की अनियंत्रित इच्छा आसानी से एयर कंडीशनिंग सिंड्रोम का कारण बन सकती है। आम तौर पर, एक आरामदायक तापमान लगभग 26°C और सापेक्ष आर्द्रता 50%-70% होती है। अच्छे इनडोर वेंटिलेशन को भी बनाए रखा जाना चाहिए।
स्वस्थ आहार लें.
गर्मियों में पोषण की खपत अधिक होती है और गर्म मौसम लोगों की भूख को प्रभावित करता है। आपको कुछ पोषक तत्वों और विटामिनों की पूर्ति पर ध्यान देना चाहिए।
सर्दियों की बीमारियों का इलाज गर्मी में करें।
कुछ बीमारियाँ जो सर्दियों में होने या बिगड़ने की संभावना होती हैं, शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए गर्मियों में लक्षित उपचार दिया जाता है।